La solitude est difficile à vivre pour toi ou aimes-tu passer du temps seule avec toi-même ?
As-tu tendance à combler les vides constamment ? (En prévoyant une sortie, en restant sur ton téléphone, en faisant le ménage, etc.)
C’est parfois un réel défi que de rester seule face à soi-même. Pourtant, apprendre à apprécier sa propre compagnie est essentiel pour notre bien-être et notre développement personnel.
Pourquoi a-t-on du mal à rester seule ?
Dès l’enfance, nous apprenons à nous séparer de notre mère tout en sachant qu’elle reviendra. C’est à ce moment que notre sécurité intérieure se construit. Les adultes qui vivent mal la solitude ont souvent souffert d’une séparation physique ou psychique avec la mère, laissant des traumatismes (mère absente pour le travail ou bien présente mais en dépression, par exemple).
À l’âge adulte, se retrouver seule renvoie à ce sentiment d’abandon. Mais ce n’est pas tout : cela renvoie également à la peur de rester seule face à soi-même, à nos pensées, nos angoisses, notre monde intérieur. Nous comblons alors le vide intérieur par des personnes ou des objets extérieurs.
Les bienfaits de la solitude choisie
Apprendre à apprécier sa propre compagnie permet de retrouver une relation saine avec soi-même et de gagner en maturité affective. La solitude choisie, ou sereinement gérée, permet de se contenter de sa propre compagnie. Elle est bénéfique à bien des niveaux : elle permet de réfléchir par soi-même, stimule la créativité, offre des plages de repos et de liberté, précieuses surtout lorsqu’on est constamment sollicitée.
Comment apprécier sa propre compagnie afin d’être bien avec soi-même ?
1. Transformer tes croyances limitantes
Les réseaux sociaux et les diktats de la société nous font parfois penser qu’être toujours en groupe est plus cool qu’être seule. Être seule ne signifie pas que quelque chose ne va pas. Ce n’est pas parce que tu ne sors pas tous les week-ends que tu n’as pas d’autres moyens de t’amuser et te sentir bien.
2. Prendre ce temps pour te ressourcer
Entre le travail, la famille, les amies, les activités, le téléphone, on est constamment sollicitée. Choisis en pleine conscience d’utiliser ce temps pour te ressourcer : un bon bain entouré de bougies, un massage, une lecture… Retrouve-toi avec toi-même et deviens ta meilleure amie.
3. Observer ton monde intérieur
Si tu as du mal à être seule, je t’invite à faire cet exercice plusieurs fois : assieds-toi dans une pièce où tu te sens bien et reste dans le silence. Écoute tout ce qui se passe autour de toi et à l’intérieur. Tu peux en apprendre beaucoup sur toi-même dans les moments où tu es le moins occupée.
4. Te lancer un défi
Si tu as du mal à rester seule et que ce n’est pas dans ton habitude, commence par te lancer un défi. Une fois par semaine, prends deux heures rien que pour toi : une balade en forêt, un peu de shopping, peu importe tant qu’il s’agit d’un moment où tu te retrouves seule avec toi-même.
5. Trouver des passions solitaires
Lecture, photographie, yoga, chant, peinture, etc. : avoir des passions solitaires permet de se reconnecter à tes goûts à toi sans qu’ils soient influencés par l’entourage. Teste différentes activités afin de voir ce qui te plaît, mais n’oublie pas aussi d’apprécier l’ennui !
6. Sortir de ta zone de confort
Aller au cinéma, manger au restaurant ou encore voyager seule. Ces expériences vont te permettre de sortir de ta zone de confort et vont t’apprendre à compter sur toi-même. Cela demande un gros coup de courage, mais une fois le pas franchi, tu sauras apprécier la juste valeur.
En conclusion
Apprendre à être heureuse seule est un cheminement personnel qui demande du temps et de la patience. En passant du temps avec toi-même, tu apprendras à te connaître, à t’aimer et à te sentir apaisée. C’est en te retrouvant face à toi-même et en apprenant à t’aimer que tu seras véritablement épanouie.
N’oublie pas que la solitude choisie est une opportunité de croissance personnelle. Elle te permet de te reconnecter à toi-même, de développer ta créativité et de renforcer ton estime de toi. Alors, ose t’accorder ces moments précieux avec toi-même.
PS : pour aller plus loin, tu peux écouter l’épisode de podcast « guérir son enfant intérieur »
Sources :
La solitude positive : quand être seul peut-il nous être bénéfique
10 façons de transformer la solitude en force – Life Architekture
Comment être heureux seul ? (13 conseils) – Citation bonheur
