Identifier et sortir de ses schémas répétitifs 8 mars 2021

Alicia Knaubert

Alicia Knaubert

« J’ai l’impression de vivre la même situation en boucle », « c’est toujours la même chose » « j’attire toujours le même type de personne ».

Cette situation te parle ?

On appelle cela les schémas répétitifs et je te rassure, nous en vivons tous, parfois même de manière totalement inconsciente.

Un schéma de répétition est un scénario qui se répète à plusieurs reprises malgré qu’il ne nous convienne pas.

 Comment identifier ses schémas répétitifs ?

Avant de vouloir qu’un schéma de répétition s’arrête définitivement, il va falloir passer par une phase d’analyse.

Prends du recul vis-à-vis de ta situation et observe.

Qu’est–ce que tu répètes depuis des mois, des années ? Quelle situation douloureuse revis-tu constamment ?

Même type de relation, même patron, même problèmes de santé ? Comment cela se passe-t-il ?

Ramenez tout cela à la conscience va permettre de te responsabiliser vis-à-vis de ta vie et de ce que tu crées.

Le but dans un premier temps est de comprendre certains de tes mécanismes inconscients et de décoder le message des expériences et comprendre pourquoi tu vis cela.

Quelles croyances se cachent derrière tout ça ?

J’ai travaillé récemment avec une cliente qui rencontrait toujours des hommes qui ne voulaient pas de relation sérieuse. Au fond d’elle elle était convaincue qu’elle n’était pas assez intéressante pour mériter une relation engageante.  J’ai travaillé avec une cliente qui perd toujours rapidement ses jobs mais au fond d’elle elle ne se sentait pas assez bien pour mériter un CDI et avait peur de décevoir sa hiérarchie.

Derrière chaque schéma se cache une croyance, née parfois pendant l’enfance.

Comment sortir de ses schémas répétitifs ?

Comme nous l’avons vu, un schéma répétitif est un scénario qui se reproduit systématiquement dans notre vie, qui ne nous convient pas voir nous fait souffrir.

Souvent un schéma répétitif est en lien avec une expérience passée et a cristallisé en nous des informations conscientes ou inconscientes.

Pour sortir d’un schéma répétitif, il faut donc commencer par l’identifier comme on l’a vu ci-dessus.

Une fois que vous l’avez identifié, voici 3 étapes à mettre en place pour sortir de ses schémas répétitifs :

  • Prendre conscience de sa responsabilité

Prendre conscience de sa responsabilité signifie ici que l’extérieur n’est pas responsable de nos souffrances mais plutôt que notre monde intérieur crée notre réalité extérieure.

L’idée n’est vraiment pas de te culpabiliser, il s’agit juste de prendre pleinement conscience de votre part de responsabilité qui vous permettra de sortir de la répétition du schéma.

  • Renforcer son estime personnelle

Très souvent les schémas répétitifs sont aussi en lien avec l’estime de soi. On pense ne pas être assez bien pour mériter quelque chose qu’on auto-sabotera inconsciemment.

Un travail sur l’estime de soi est nécessaire.

Si je m’estime davantage, je me sens digne d’être aimée et respectée, je vais alors adopter des comportements visant à me faire respecter.

Une bonne estime de soi permet de poser ses limites.

J’accompagne toute personne qui souhaite développer son estime de soi.

  • Savoir ce que l’on désire

Pour finir je te propose de faire un travail d’introspection afin de de comprendre quels évènements peuvent encore impacter ton présent et surtout de pouvoir transformer le rapport que tu as vis-à-vis d’eux.

Cela te permettra ensuite de faire le point sur ce que tu souhaites attirer dans ta vie. Liste tout ce que tu désires et crois y fermement.

Je reste disponible pour toute personne souhaitant faire un travail pour sortir d’un schéma et vivre une vie alignée.

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