Gagner en souplesse : pourquoi et comment ? 11 mai 2020

Alicia Knaubert

Alicia Knaubert

Vous aussi vous vous êtes déjà sentie « raide comme un manche à balai » dans certaines circonstances ? Vous vous demandez si c’est important de travailler votre souplesse ? et la réponse est OUI ! et cela nous concerne tous !

La souplesse : pourquoi la travailler ?  

Peu importe notre âge, que l’on soit sportif ou non, travailler sa souplesse est bénéfique dans le quotidien.

Avoir un corps souple contribue à votre énergie quotidienne, il vous aide à avoir une meilleure posture et mobilité et celle-ci influe aussi sur votre moral et votre forme.

Prenez deux secondes, là maintenant, pour vous tenir bien droite, vos épaules vers l’arrière, levez la tête et sentez comme déjà votre état d’esprit change.

La souplesse permet d’avoir des muscles moins raides, limite les risques de blessures, facilite certaines tâches quotidiennes.

Pour les plus sportifs elle permet de réaliser des performances optimales et une récupération plus rapide.

Vous l’avez compris, elle apporte à votre corps et votre esprit de réels bienfaits.

Pour ma part, j’ai longtemps mis cela de côté, je faisais mon cours de sport sans m’échauffer et encore moins m’étirer. Et même si je suis loin d’une gymnaste qui réalise un grand écart, j’ai désormais pris l’habitude de faire quelques exercices de souplesse chaque matin au réveil et au moment de mes entrainements. Et cela fait beaucoup de bien.

Rassurez-vous, même si vous partez de loin, vous pouvez vous aussi gagner en souplesse.

Alors comment améliorer sa souplesse ?

Déjà et comme toutes choses de la vie, « c’est en forgeant qu’on devient forgeron ».

Vous allez donc devoir pratiquer, vous entrainer avec une certaine régularité.

Et c’est grâce aux étirements que vous allez gagner en souplesse.

S’étirer permet d’assouplir les tissus musculaires et les articulations

Voici quelques conseils pour développer votre souplesse :

  • Pratiquez vos étirement une surface plate et prenez un tapis (c’est plus stable et confortable)
  • Échauffez-vous avant la séance d’étirements pour préserver vos articulations et muscles.
  • Essayez dans l’idéal de maintenir chaque mouvement 1 minute.
  • Continuez de toujours bien respirer par le ventre, une longue expiration permettra de bien relâcher le muscle.
  • Prêtez aussi attention à votre alimentation, mangez des légumes, des aliments riches en calcium, en protéines et buvez de l’eau.
  • Un bon sommeil contribuera aussi à votre souplesse.

Il est utile de travailler chaque partie de votre corps : le dos, les abdominaux, les fessiers, les adducteurs, les quadriceps, les hanches, les ischio jambiers, les mollets…

De nombreuse activités vous permettent aussi de gagner en souplesse :  le yoga, la danse, le pilates, la gym douce, le stretching…

Vous pouvez aussi demander conseils et suivre des cours avec un coach pour démarrer.

Enfin vous trouverez facilement de nombreuses vidéos sur internet pour faire cela à la maison quand vous en avez envie.

Travailler sa souplesse reste un objectif comme un autre qui s’atteint avec de la persévérance.

Une nouvelle habitude se créée avec la répétition, il faut donc parfois se booster avant que cela devienne un plaisir naturel. Souvenez-vous des bénéfices recherchés qui vous poussent à vous étirer plus souvent.

Maintenant à vous de jouer et d’ici quelques semaines n’hésitez pas à faire un point sur votre amélioration.  Je serais ravie d’avoir votre retour !

« Devenez la meilleure version de vous-même »

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