Comment être zen et productive au quotidien 9 novembre 2020

Alicia Knaubert

Alicia Knaubert

Qui ne rêve pas d’être à la fois profondément détendue tout en étant super efficace ?

Être zen et productive au quotidien n’est pas innée. En revanche ce sont deux compétences qui, une fois développées, peuvent vous permettre d’être bien meilleures.

Ce que j’entends ici par être zen : c’est l’atteinte d’une certaine sérénité, d’un équilibre mental qui permettent de rester calme et maître de ses émotions.

Concernant la productivité : je la définirai comme la capacité d’être efficace dans ses tâches. Tant au niveau de l’organisation, de la concentration, et des résultats.

Alors si vous aussi vous avez envie d’être plus zen et productive dans votre quotidien lisez cet article.

Voici 5 conseils à mettre en application dès maintenant.

  • Avoir un rituel matinal

Beaucoup de personnalités à succès affirment avoir un rituel matinal.

Il est démontré que prendre un temps pour soi le matin permet d’être plus efficace et concentrée pendant la journée.

En effet avoir un rituel matinal comme par exemple méditer, lire un livre, faire du sport, du yoga etc. permet de prendre soin de soi et surtout de se mettre dans de bonnes conditions.

Vous allez être dès le matin dans un bon « mindset » pour affronter votre journée

Lors de votre temps matinal prenez un moment pour visualiser votre journée. La visualisation est très puissante et aura un effet conditionnant sur l’organisme. Alors faites-vous plaisir en visualisant votre journée avec le sourire, en train d’atteindre chacun de vos objectifs dans le moindre détail. Vous serez surpris des résultats.

Pour aller plus loin, je vous conseille de lire le livre Miracle Morning de Hal Elrod.

femme qui travaille sur un ordinateur
  • Préparer son plan d’action

Zen attitude et productivité vont de pair avec l’organisation.

Si vous ne vous organisez pas à l’avance vous risquez plus facilement de vous disperser et donc d’être moins efficace voir stressée

Préparez votre plan d’action vous permettra d’être bien plus zen et efficace.

Cela vous permettra aussi d’avoir une vision à court, moyen et long terme sur vos objectifs et les tâches à réaliser en parallèle.

Vous allez, grâce à votre plan d’action, pouvoir en faire moins mais mieux, en toute sérénité.

Personnellement je vous conseille de faire un plan d’action annuel, ainsi qu’un trimestriel pour avoir une vue d’ensemble, puis chaque dimanche créer votre planning de la semaine qui suit.

Mettez-y toutes vos tâches, travail, administratif, sport, souhaiter un anniversaire…

Être organisée ne signifie pas être rigide, vous devez laisser de la place à l’imprévu qui est inévitable mais cela vous permettra d’être plus efficace.

  • Pratiquer la méditation

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver.

Cette pratique permet d’entrainer l’esprit afin de favoriser sa clarté.

Ce sont des techniques de concentration qui permettent donc une meilleure présence dans l’instant, et par conséquent une meilleure productivité.

Cette technique développe aussi la relaxation et permet d’être moins stressée. Les pensées négatives sont diminuées.

La pratique de la méditation demande de la persévérance et de la répétition. Si vous êtes novice dans ce domaine, soyez patiente et bienveillante.

Il existe aujourd’hui des applications, des vidéos YouTube pour vous accompagner dans votre méditation.

femme qui médite
  • Trouver un équilibre de vie

Pour être plus zen et productive au quotidien il faut aussi trouver un équilibre de vie qui vous rend heureux.

C’est très bien de souhaiter être productive et si vous aimez ce que vous faites et que c’est un plaisir pour vous, vous le serez encore plus. Il est aussi important de savoir couper afin d’avoir un bon équilibre de vie. Cela vous permettra de vous recharger afin d’être plus productive mais aussi d’être plus zen.

Prendre du temps pour soi, profiter de son entourage, avoir des loisirs, tant de choses qui permettent à la longue de rester zen et productive au quotidien.

  • Avoir une bonne hygiène de vie

L’hygiène de vie est primordiale pour être plus zen et productive au quotidien.

Pratiquer une activité sportive vous permet de lâcher prise et d’être plus heureuse car le cerveau secrète de l’endorphine ou « hormone du bonheur » pendant votre séance.

Outre cela, la pratique régulière d’un sport augmente la confiance en soi car cela permet de se dépasser et de se sentir plus forte mentalement. Sans oublier l’aspect santé : votre immunité est renforcée, votre poids est régulé et votre santé est préservée.

L’alimentation n’est pas à négliger, en effet consommer des produits industriels, transformés, est mauvais pour votre santé. Cholestérol, diabète, obésité, insomnie. Rien de bon ni pour votre sérénité ni pour votre productivité. Prenez l’habitude de manger sain et équilibré. Les répercussions sur votre quotidien seront énormes.

Enfin le sommeil fait aussi partie d’une bonne hygiène de vie.

Un manque de sommeil vous rend à terme irritable et à cran.

C’est pendant votre sommeil que votre organisme produit de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes. Il joue aussi un rôle sur votre cerveau et votre mémoire.

Soyez vigilante sur la qualité de votre sommeil car il influence autant votre métabolisme biologique que psychologique.

En conclusion

Les astuces pour être plus zen et productive au quotidien sont nombreuses. Prendre du recul sur sa situation actuelle permet de se rendre compte quels points sont à améliorer.

Cet article participe à l’événement interblogueurs « Comment être Zen et Productif au quotidien » du blog « Habitudes Zen ». J’apprécie beaucoup ce blog et mon article préféré est 7 habitudes à mettre en place pour être serein au quotidien 

Prenez soin de vous !

bloc de cailloux zen

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