5 conseils pour vaincre la procrastination

Image de Alicia K.

Alicia K.

Vaincre la Procrastination pour Réaliser Tes Rêves 

La procrastination est un obstacle courant pour celles qui aspirent à réaliser leurs rêves, se lancer dans des projets de cœur ou développer leur activité.

Si tu te reconnais dans les phrases « je commence lundi » ou « le 1er janvier je prends cette résolution », cet article est pour toi.

La procrastination, à petites doses, peut être acceptable. Mais lorsqu’elle devient une habitude régulière, elle peut sérieusement entraver tes projets.

Qu’est-ce que la procrastination ?

Le Larousse définit la procrastination comme une « tendance pathologique à différer, à remettre l’action au lendemain. » C’est une attitude naturelle qui consiste à fuir une émotion négative immédiate liée à une tâche.

Les Causes de la Procrastination

Les raisons de la procrastination sont multiples, et elles varient d’une personne à l’autre. Voici quelques causes fréquentes :

1. Peur de l’échec ou de la réussite : La crainte de ne pas réussir ou de mal faire peut paralyser et conduire à l’inaction. À l’inverse, la peur de réussir peut aussi être bloquante, par peur d’être trop.


2. Manque de confiance en soi : Les personnes ayant une faible estime de soi ou une phobie sociale peuvent éviter les situations où elles risquent de se sentir jugées.

 

(Pour aller plus loin, tu peux télécharger ma séance d’EFT offerte pour te permettre de te libérer de tes peurs et prendre ta place en cliquant ici.)

 

3. Difficultés d’organisation et de gestion du temps : Le manque de structure peut rendre difficile l’accomplissement des tâches.


4. Projets complexes : L’incertitude sur la façon de commencer une tâche complexe peut décourager.


5. Peurs profondes : Souvent, nos peurs profondes, conscientes ou inconscientes, alimentent notre procrastination.

Avant toute chose, j’aimerais vraiment te rappeler que plus tu seras compréhensive et bienveillante avec toi-même, plus vite tu pourras comprendre ce qui t’amène à procrastiner et en sortir.

 

Comment Vaincre la Procrastination ?

Voici cinq conseils pour surmonter la procrastination et avancer vers tes objectifs :

 1. Se Fixer des Priorités

Nos journées font 24 heures. Entre le travail, les enfants, et les obligations quotidiennes, il est crucial de définir ce qui est prioritaire. Prépare une to-do list chaque soir pour le lendemain et planifie tes tâches aux moments où tu es la plus productive.

 

 2. Commencer par le Plus Petit Pas

Ce n’est pas dans ta tête que tu trouveras les réponses. Le seul moyen d’avancer est de passer à l’action. Commence par le plus petit pas que tu puisses faire pour entrer dans un cercle vertueux.

 

3. Créer des Rituels

Intègre de nouvelles mini-habitudes à tes rituels existants. Par exemple, « après m’être brossé les dents, je fais mes 10 minutes de méditation quotidienne. » Cela rend l’adoption de nouvelles habitudes plus facile. Pratique aussi des activités qui permettent de réguler ton système nerveux pour que tes peurs ne prennent plus autant le dessus.

 

4. Penser aux Bénéfices

Même si certaines actions n’apportent pas de bénéfice immédiat, elles auront des répercussions positives sur le long terme. Garde en tête le bénéfice final de tes actions pour rester motivée, surtout dans les moments de doute. Choix facile = vie difficile. Choix difficile = vie facile.

 

5. Comprendre et Gérer Tes Peurs

Identifie tes peurs sous-jacentes qui alimentent ta procrastination. Prends le temps de les comprendre et de te laisser traverser par elles. Rassure-toi, parle à ton mental qui cherche à te protéger, remercie-le mais explique-lui que tu es prête.

 

 

La procrastination peut être un frein majeur dans la réalisation de tes rêves et le développement de ton activité. En prenant conscience des causes de ta procrastination et en appliquant ces conseils, tu pourras avancer plus sereinement vers tes objectifs.

 

 

N’oublie pas que tu es responsable de ta vie et que tu as le pouvoir de changer et d’évoluer. Fais-toi accompagner si nécessaire et récompense-toi pour chaque progrès accompli.

 

Si vous avez aimé cet article, partagez-le !

...ou vous pouvez également me laisser un commentaire :

Consulter d'autres articles

poser ses limites

Apprendre à poser ses limites : pourquoi et comment ?

De nombreuses personnes acceptent parfois des situations ou des comportements qui dépassent leurs propres limites, souvent par peur de décevoir ou d’être rejetées. Poser des limites est difficile pour beaucoup d’entre nous, mais c’est une compétence qui peut s’apprendre et qui, une fois maîtrisée, devient un acte d’amour de soi des plus puissants. Quand on commence à respecter ses propres

LIRE »
BLESSURE DE REJET

Blessure de rejet : Comprendre son impact et découvrir les clés de la guérison

La blessure de rejet est l’une des plus profondes et des plus difficiles à guérir. Elle impacte non seulement notre vie personnelle, mais également notre vie professionnelle. Je le vois particulièrement pour les entrepreneures du bien-être que j’accompagne.En effet, cette blessure nous pousse à nous faire petites, à nous cacher, à ne pas oser nous rendre visibles ou à éviter

LIRE »
astuce pour être plus productive productivité

Etre plus productive : Mes 5 meilleures astuces

La productivité est souvent liée à l’impression de courir après le temps. Mais être productif ne signifie pas accomplir un grand volume de tâches rapidement, au risque de s’épuiser. Il s’agit plutôt de progresser avec constance vers des objectifs qui nous tiennent à cœur. Ta productivité dépend de trois facteurs : l’énergie, l’organisation et la gestion de la procrastination. Dans

LIRE »