Vaincre la Procrastination pour Réaliser Tes Rêves
La procrastination est un obstacle courant pour celles qui aspirent à réaliser leurs rêves, se lancer dans des projets de cœur ou développer leur activité.
Si tu te reconnais dans les phrases « je commence lundi » ou « le 1er janvier je prends cette résolution », cet article est pour toi.
La procrastination, à petites doses, peut être acceptable. Mais lorsqu’elle devient une habitude régulière, elle peut sérieusement entraver tes projets.
Qu’est-ce que la procrastination ?
Le Larousse définit la procrastination comme une « tendance pathologique à différer, à remettre l’action au lendemain. » C’est une attitude naturelle qui consiste à fuir une émotion négative immédiate liée à une tâche.
Les Causes de la Procrastination
Les raisons de la procrastination sont multiples, et elles varient d’une personne à l’autre. Voici quelques causes fréquentes :
1. Peur de l’échec ou de la réussite : La crainte de ne pas réussir ou de mal faire peut paralyser et conduire à l’inaction. À l’inverse, la peur de réussir peut aussi être bloquante, par peur d’être trop.
2. Manque de confiance en soi : Les personnes ayant une faible estime de soi ou une phobie sociale peuvent éviter les situations où elles risquent de se sentir jugées.
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3. Difficultés d’organisation et de gestion du temps : Le manque de structure peut rendre difficile l’accomplissement des tâches.
4. Projets complexes : L’incertitude sur la façon de commencer une tâche complexe peut décourager.
5. Peurs profondes : Souvent, nos peurs profondes, conscientes ou inconscientes, alimentent notre procrastination.
Avant toute chose, j’aimerais vraiment te rappeler que plus tu seras compréhensive et bienveillante avec toi-même, plus vite tu pourras comprendre ce qui t’amène à procrastiner et en sortir.
Comment Vaincre la Procrastination ?
Voici cinq conseils pour surmonter la procrastination et avancer vers tes objectifs :
1. Se Fixer des Priorités
Nos journées font 24 heures. Entre le travail, les enfants, et les obligations quotidiennes, il est crucial de définir ce qui est prioritaire. Prépare une to-do list chaque soir pour le lendemain et planifie tes tâches aux moments où tu es la plus productive.
2. Commencer par le Plus Petit Pas
Ce n’est pas dans ta tête que tu trouveras les réponses. Le seul moyen d’avancer est de passer à l’action. Commence par le plus petit pas que tu puisses faire pour entrer dans un cercle vertueux.
3. Créer des Rituels
Intègre de nouvelles mini-habitudes à tes rituels existants. Par exemple, « après m’être brossé les dents, je fais mes 10 minutes de méditation quotidienne. » Cela rend l’adoption de nouvelles habitudes plus facile. Pratique aussi des activités qui permettent de réguler ton système nerveux pour que tes peurs ne prennent plus autant le dessus.
4. Penser aux Bénéfices
Même si certaines actions n’apportent pas de bénéfice immédiat, elles auront des répercussions positives sur le long terme. Garde en tête le bénéfice final de tes actions pour rester motivée, surtout dans les moments de doute. Choix facile = vie difficile. Choix difficile = vie facile.
5. Comprendre et Gérer Tes Peurs
Identifie tes peurs sous-jacentes qui alimentent ta procrastination. Prends le temps de les comprendre et de te laisser traverser par elles. Rassure-toi, parle à ton mental qui cherche à te protéger, remercie-le mais explique-lui que tu es prête.
La procrastination peut être un frein majeur dans la réalisation de tes rêves et le développement de ton activité. En prenant conscience des causes de ta procrastination et en appliquant ces conseils, tu pourras avancer plus sereinement vers tes objectifs.
N’oublie pas que tu es responsable de ta vie et que tu as le pouvoir de changer et d’évoluer. Fais-toi accompagner si nécessaire et récompense-toi pour chaque progrès accompli.
